نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد كه دو سوم از آمریكایی‌ها برای بهبود وضعیت سلامتی خود رژیم می‌گیرند؛ اما نسبتا تعداد بسیار اندكی از آن ها در واقع موفق می‌شوند وزن خود را پایین بیاورند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دكتر جسیكا بارت فیلد؛ متخصص تغذیه و كنترل وزن در بیمارستان گوتلیب نظام بهداشتی دانشگاه لویولا، می‌گوید: رژیم گرفتن، یك مهارت است؛ درست مثل نواختن یك ساز موسیقی و بنابر این نیاز به تمرین و البته یك دستورالعمل مناسب دارد.

سایت تخصصی "هلت می آپ" در این مقاله؛ ۴ دلیل اصلی را كه رژیم گرفتن را دشوار می‌كنند، معرفی كرده تا آگاهی از آنها به كاهش وزن در افرادی كه تمایل به لاغر شدن دارند، كمك می‌كند. در این مقاله تاكید شده است: دلیل اول محاسبه كمتر از حد میزان كالری مصرفی است. برای جلوگیری از این اشتباه نام هر چیزی را كه می‌خورید یادداشت كنید اعم از نوشیدنی یا غذاهای جامد تا به این ترتیب نسبت به میزان كالری مصرفی روزانه خود اطلاعات دقیق بدست آورید.

دلیل دوم برآورد نادرست از میزان فعالیت بدنی روزانه و سوختن كالری است. معمولا افراد تصورشان از میزان تحرك بدنی شان بیشتر از واقعیت است. به طور معمول هر فردی باید هر روز 500 كالری مصرفی خود را كاهش دهد تا بتواند در هر هفته، یك پوند وزن كم كند و برای این منظور باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشد.

دلیل سوم: زمان بندی نامناسب برای صرف وعده‌های غذایی دلیل دیگری برای ناكامی در رژیم لاغری است. بدن انسان به جریان پایدار قند برای تامین انرژی و جلوگیری از كند شدن سوخت و ساز در طول روز نیاز دارد. به این ترتیب توصیه می‌شود هرگز بیش از 5 ساعت گرسنه نمانید تا بدنتان سوخت و ساز پایداری داشته باشد. دلیل چهارم: خواب ناكافی نیز از عوامل مهم و تاثیرگذار در عدم موفقیت برای رژیم گرفتن است.

منبع: خبرگزاری ایسنا         تاریخ: ۰۲/۱۲/۱۳۹۰         کد خبر: ۰۰۴۳۶-۹۰۱۲        منبع تصاویر: nutrition.about.com

نظر به نیاز و درخواست علاقه مندان، ورزشکاران و دانشجویان، بخش تغذیه مرکز پزشکی ورزشی آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک در نظر دارد "دوره آموزشی تغذیه ورزشی" را در روزهای 6 تا 10 اسفندماه 1390 در محل آکادمی برگزار نماید.

کلیه علاقمندان می توانند با واریز مبلغ 000/000/3 (سه میلیون ریال) به حساب شماره 86/67394928  بانک ملت شعبه دولت، به نام کمیته ملی المپیک؛ نسبت به ثبت نام خود اقدام نمایند. (دریافت فرم ثبت نام)

همچنین تکمیل و ارسال فرم ثبت نام  به آدرس ایمیل reg@olympicacademy.ir  و ارائه ۲ قطعه عکس از دیگر شرایط ثبت نام در این دوره می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 26216193-021 تماس حاصل فرمایید. به شرکت کنندگان، گواهی شرکت در دوره اعطاء خواهد گردید.

منبع: آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک - با سپاس فراوان  -  گروه کوه نوردی کلکچال -  www.kolakchal.ir  -  www.kolakchal.com

با سلام و عرض ادب،

بدین وسیله از دوست گرامی و همنورد پرتلاش و مسئول محترم کمیته روابط عمومی "گروه کوه نوردی کلکچال"؛ سرکار خانم مهندس آناهیتا جعفری و خانواده خونگرم و محترمشان که میزبانی برنامه نخستین سالگرد تاسیس گروه را بر عهده داشتند، کمال تشکر و قدردانی را داریم.

امیدواریم بتوانیم گوشه ای از محبت های این بزرگواران را جبران نماییم.

با سپاس فراوان - هیئت مدیره گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com

با سلام، از شما دعوت می کنم از مطلب زیر بازدید نمایید:

"گزارش برگزاری مجمع عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران"

منبع تصویر: هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران

با سپاس فراوان  -  گروه کوه نوردی کلکچال  -   www.kolakchal.ir    -   www.kolakchal.com 

با سلام، پیش از اجرای برنامه های کوه نوردی، مسافرت های برون شهری و ... اطلاع از آخرین وضعیت و شرایط جاده ها؛ مهم و ضروری به نظر می رسد. یکی از سایت های مفید که به سادگی می تواند به شما کمک کند، وب سایت "مرکز مدیریت راه های کشور" است. بنابر این از شما دعوت می کنم از این سایت پر کاربرد که در حال تکمیل است، بازدید نمایید:

بازدید از وب سایت "مرکز مدیریت راه های کشور"

پی نوشت: از لینک های زیر نیز می توانید بازدید نمایید:

آخرین وضعیت ترافیک راه ها ، آخرین رخدادهای جاده ای ، آخرین اطلاعیه ها ، کارگاه های جاده ای

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال – www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com

Banff Mountain Film Tour - Bild aus dem Film "Blue Obsession" - by: Kristina Williams

منبع: www.alpenverein.de  -  با سپاس فراوان  -  گروه کوه نوردی کلکچال  -   www.kolakchal.ir    -   www.kolakchal.com

محرك های سیستم اعصاب مركزی توسط ورزشكاران برای افزایش میزان انرژی، دقت و تمركز حواس، تحریك رفتاری و بالا بردن سطح هوشیاری استفاده می شوند غافل از اینکه مصرف مواد محرك علاوه بر پیامدهای زیان بار شناخته شده خود نوعی دوپینگ برای ورزشکاران محسوب می شود.

آمفِتامین ها از جمله این مواد هستند كه سرآغاز دوپینگ در ورزش های نوین با این داروها بوده است. مت آمفتامین (شیشه) یكی از تركیباتی است كه متاسفانه مصرف آن در بین گروه سنی جوان و ورزشكار نیز مشاهده می شود چرا كه سبب بالا رفتن كاذب انرژی و كاهش خواب و اشتها می‌شود. به این ترتیب ورزشكارانی كه در مسابقه هستند، آن را برای افزایش استقامت بدن مصرف می‌كنند.

شیوع مصرف این مواد در میان این قشر و بخصوص زنان ورزشكار دلایل دیگری هم دارد؛ تبلیغات دروغین درباره شیشه باعث شده است این ماده ممنوعه به عنوان ماده‌ای برای تناسب اندام، تولید انرژی بیشتر و حتی افزایش قوای جنسی شناخته شود.

كاهش خواب و اشتها و افزایش تحرك به طور مسلم به كم شدن وزن می‌انجامد، اما قدرت جادویی و کاذب شیشه فقط مدتی كوتاه طول می‌كشد و پس از آن در حالی كه مصرف‌كنندگانش را به شدت معتاد كرده است، برعكس عمل می‌كند. پس از چند ماه مصرف شیشه به واسطه به هم خوردن تعادل پروتئین در بدن، ماهیچه‌ها تحلیل می‌روند و انرژی‌ زایی و افزایش قدرت متوقف می‌شود.

استفاده از شیشه، از آن جهت كه عروق دهانی را منقبض می‌كند، به خرابی سریع دندان‌ها می‌انجامد كه یكی از نشانه‌های شناخت معتادان به این مخدر است. گرچه خشكی و چروكیدگی پوست، كم‌خونی و ضعف حافظه نیز از جمله نشانه‌های مصرف شیشه است، اما  واضح‌ترین علامت مصرف شیشه به هم خوردن تعادل روانی معتادان آن است.

افزایش ترشح ماده دوپامین در مغز پس از مصرف شیشه، معتادان را به پرخاشگری، افت كاركرد روزانه، اختلال در خواب، پرحرفی غیرعادی، توهم‌های بینایی و شنوایی، باورهای پارانوئیدی (بدبینانه) نسبت به دیگران كه منجر به جنایت می‌شود و افسردگی شدید دچار می‌كند و در 20 در صد معتادان جنون و خودكشی را سبب می‌شود.

ولی اخیرأ مصرف سایر مواد محرك هم به بهانه كاهش وزن در بین زنان رواج یافته است. با وجود این كه سوء مصرف مواد مخدر در زنان بسیار كمتر از مردان است ولی به دلیل ظاهر فریبنده تبلیغات محصولات مرتبط با لاغری، سوء مصرف مواد محرك در خانم ها بیشتر از آقایان  است. گاهی در برخی از باشگاههای ورزشی مشاهده می شود كه مكمل هایی برای این قشر از ورزشكاران تحت عنوان مكمل های موثر در تناسب اندام و لاغری عرضه می شود كه بعضأ آلوده به انواع مواد محرك هستند.

متیل هگزان آمین (methyhexaneamine) یكی از تركیبات آمفتامینی است كه در تركیب مكمل های جدید وارده به بازار مصرف دیده شده است. همچنین در اواخر سال  2010 میلادی گزارش هایی مبنی بر مثبت شدن نتیجه آزمایش دوپینگ ورزشكارانی در انگلستان، هندوستان و استرالیا با مصرف مكمل های آلوده به این ماده اعلام شده است.

این تركیب با اسامی زیر نیز در لیست اجزاء تشكیل دهنده محصولات متنوع مكملی ممكن است مشاهده شود:

Dimethylamylamine ، Dimethylpentylamine ، DMAA ، Forthane ، Floradrene ، Geranamine ، Geranium oil ، Flower oil ، 1,3-dimethylamylamine